こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【ダイエット中に食べたいチョコレートの食べ方と効果】をお伝えしたいと思います。

今日はバレンタイン♪

チョコレートのうれしい効果と、ダイエット中の食べ方を紹介します
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<チョコレートの効果>⠀
①便秘解消

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②カカオポリフェノール
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チョコレートに含まれている「カカオポリフェノール」には、以下のような効果が期待できます。⠀
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・血行促進⠀
・コレステロール値を下げる⠀
・ストレス解消⠀
・アンチエイジング⠀
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<チョコレートの食べ方>⠀
①高カカオのチョコレートを選ぶ⠀
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カカオの配合量が多い方が効果が高く、脂質、糖質の割合も下がるので70%以上の高カカオチョコレートを選びましょう。⠀
慣れてない人は70%から始めて、慣れてきたら80、90%とか配合量が多いチョコレートを試していくのがオススメ！⠀
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②1日200㎉までにする⠀
⠀ダイエット中にオススメなチョコレートではありますが、カロリー、糖質はそこまで低いわけではないので食べ過ぎには注意。⠀
1箱丸々、食べたりはせずに200kcal以内に調整して食べましょう。⠀
※1枚あたりの栄養成分を見て食べて良い量を計算しましょう。⠀
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③食前か間食として食べる⠀
⠀血糖値の上昇を抑えたり、空腹を抑える効果が期待できるので食前か間食として食べましょう⠀
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④数回に分けて食べる⠀
カカオポリフェノールは体内にとどめておくことができないため、数回に分けて食べましょう

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