こんにちは

整体＆プライベートジムNEXT BODY北野田店です！

今日は「家で簡単にできる体感トレーニング」についてお伝えします。

★　プランク（フロントブリッジ）　★

①うつ伏せになり、肘は肩の真下にくるようにします。

②うつ伏せの状態から腕や肘で上体を起こし、

踵から腰、肩を結んだ身体のラインを板（プランク）のように一直線上にくるような状態をキープします

③これをまずは10秒キープから始めてみましょう！

※難しい場合は膝をついて始めても大丈夫です(*’ω’*)

特におなか周りのトレーニングになりますので是非一度お試しください♪

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