こんにちは(＾◇＾)整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ　大阪狭山店です。

今回は「トレーニングをするとなぜ筋肉が成長するのか？」についてお伝えします。

簡単な流れとして

トレーニングをする→筋肉が破壊される→身体は負荷に負けないより強い筋肉を作ろうとする

といった流れで負荷をかけて破壊と再生を繰り返すことにより筋肉は強くなっていきます。

しかしいくらトレーニングをがんばっても筋肉を作る材料がなければ大きくなりません。

そこで必要なのがタンパク質と糖質。

ではこのタンパク質と糖質をどれぐらい摂ればよいのか？

目安として

タンパク質は一日あたり体重×１．５～２グラム

糖質は体重×４～５グラム

必要と言われています。

ＮＥＸＴＢＯＤＹでは皆様の目的に合った食事のアドバイスもさせて頂いてますのでぜひご相談ください(＾◇＾)

「治療から予防まで」

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