こんにちは(＾◇＾)

整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 大阪狭山店です。

今回は【アスパラガスのダイエット効果】をご紹介したいと思います。

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アスパラガスのダイエット効果①
【　低糖質、低カロリー　】⠀
アスパラガス（約100g）のカロリーは22kcal。⠀
糖質量も2.1gとかなり低め⠀
ダイエット中に安心して食べることができ、他にも様々な栄養素が含まれています！
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アスパラガスのダイエット効果②⠀
【　アスパラギン酸が含まれる　】⠀
アスパラギン酸と言われるアミノ酸の一種の栄養素がアスパラガスには多く含まれています。⠀
主な効果としては、代謝をサポートしてくれるので疲労回復の効果が期待できるので筋トレなどの運動をしてる場合は特にオススメ！⠀
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アスパラガスのダイエット効果③
【　他にも栄養素が多く含まれる　】⠀
・カリウム
利尿作用や血圧を調整してくれる。ナトリウム（塩分）を排除する働きがあり、むくみ解消や高血圧に効果が期待できる。⠀
・ルチン
血行を良くする働きがあり、冷え性の予防に役立ちます。⠀
・食物繊維
腸内環境を整え、便秘解消に繋がる。血糖値の急激な上昇を抑えてくれる。⠀
・ビタミンC
日焼けの防止やコラーゲンの生成にも必須な美肌を保つために大切な栄養素。⠀
・葉酸
赤血球の生成を助かる栄養素で不足すると貧血になりやすくなります。

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