こんにちは(＾◇＾)

整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 大阪狭山店です。

今回は【３つの肥満タイプ】をご紹介したいと思います。

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体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。⠀

そして３つの肥満タイプがあります。⠀

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①リンゴ型⠀

②洋ナシ型⠀

③バナナ型⠀

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どこに何の脂肪がついているかで肥満のタイプが分けられています。⠀

タイプによってダイエットの方法は変わってきます。⠀

タイプの特徴とダイエットのポイントを紹介します。⠀

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①リンゴ型肥満の特徴⠀

リンゴ型は「内臓脂肪型肥満」といわれ、お腹の皮は薄いのに内臓に脂肪がついて上半身やお腹がポッコリしてしています。⠀

ウエスト÷身長＝0.5以上だと内臓脂肪型肥満の可能性が高いです。⠀

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リンゴ型肥満のダイエットポイント⠀

リンゴ型肥満は、基礎代謝、特に糖質の代謝が悪いこと、運動不足が原因とされています。⠀

なので以下の点を重点的に取り組みましょう。⠀

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1.食事の糖質をオフする⠀

2.糖質をエネルギーに変えるビタミンB1で糖代謝を上げる⠀

3.有酸素運動+筋トレをおこなう⠀

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②洋ナシ型肥満の特徴⠀

洋ナシ型肥満は「皮下脂肪型肥満」といわれ、下腹やお尻、足などの下半身に脂肪がついていることが特徴です。⠀

皮下脂肪は一度つくと減らすことはなかなか難しいといわれています。⠀

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洋ナシ型肥満のダイエットポイント⠀

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洋ナシ型肥満だと基礎代謝が低いことが原因の1つです。⠀

以下のポイントを意識してダイエットしましょう。⠀

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1.脂質・糖質を控える⠀

2.下半身を中心に筋トレやマッサージをする⠀

3.体、特に下半身を冷やさないようにし、代謝を低下させない⠀

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③バナナ型肥満の特徴⠀

全体的にはスリムな体型にもかかわらず、下っ腹に脂肪がついてポッコリしています。⠀

若い頃は基礎代謝も高めで太りやすくはないものの、加齢による代謝の低下などから、痩せにくくなってしまいます。⠀

また、筋肉が少ないため1度太ると痩せにくいといわれています。

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バナナ型肥満のダイエットポイント⠀

筋肉が少ないため、脂肪が燃焼しにくいと言われています。⠀

そのため、筋肉をつける事がダイエットポイントです。⠀

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1.お腹周りを中心に筋トレをする⠀

2.積極的にタンパク質をとる⠀

3.体を冷やさない⠀

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