こんにちは(＾◇＾)

整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 大阪狭山店です。

今回は【ダイエット中の肌荒れの原因と改善方法】についてお伝えしたいと思います。

原因①

～栄養素の偏り・不足～⠀

ダイエットで食事制限をすると栄養素が偏ったり、不足しがちに…⠀

特に肌を健康に保つために欠かせないビタミンA、B、C、ミネラル不足は肌荒れの原因になってしまいます。⠀

また、肌のターンオーバーが乱れることも原因になります。

ターンオーバーを促進する亜鉛と肌のもとになるたんぱく質が不足すると肌荒れしてしまいます。⠀

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原因②

～基礎代謝の低下～⠀

栄養素が不足し基礎代謝が落ちてしまうとお肌のターンオーバーが遅れ、肌荒れの原因になります。⠀

また栄養不足により腸の環境が悪くなると老廃物がたまりやすくなり新陳代謝が滞ってしまいます。⠀

これも肌荒れの原因につながってしまいます。⠀

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★改善方法:栄養素を意識しよう⠀

以下の栄養素が不足しないようにバランスの良い食事を心がけよう！⠀

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・ビタミンB1：肌の再生、健康維持（豚肉・納豆など）⠀

・ビタミンB2：肌の再生、健康維持（レバー・魚類など）⠀

・ビタミンC ：コラーゲン生成補助、抗酸化作用（柑橘類、ピーマンなど）⠀⠀

・食物繊維 ：整腸作用（キノコ類、野菜、海藻類など）⠀

・タンパク質 ：コラーゲンの元（肉類、魚類、たまごなど）⠀

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肌荒れは、体の内から改善していくことが大切です！

ぜひ参考にしてみてくださいね(＾◇＾)

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「治療から予防まで」

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