こんにちは(＾◇＾)
整骨院 整体＆プライベートジム ＮＥＸＴＢＯＤＹ 大阪狭山店です。
今回は【ナッツのダイエット効果】をご紹介したいと思います。
オススメのナッツ①
～アーモンド～⠀
アーモンドはビタミンEがくるみの30倍も含まれていて良質な脂質も豊富なので美容効果が期待できます。⠀
また、便秘解消効果が期待できる食物繊維も多く含まれています！⠀
【食べる目安量】⠀
25粒で大体150kcal、糖質3g。⠀
なのでこれ以下が1日目安です。⠀
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オススメのナッツ②
～くるみ～⠀
不飽和脂肪酸（オメガ３）、食物繊維、ミネラルなどくるみも高い栄養価を持っています。⠀
【食べる目安量】⠀
1粒はおよそ30kcal、食べる量は5～6粒が目安です（150kcal～180kcal）⠀
また、サラダなどと一緒に食べるのもオススメ！⠀
ぜひ参考にしてみてくださいね(＾◇＾)
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「治療から予防まで」
整骨院 整体&プライベートジム NEXT BODY 大阪狭山店
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