こんにちは(＾◇＾)

整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 大阪狭山店です。

今回は【　トマトのダイエット効果　】についてお伝えしたいと思います。

まずは、トマトの栄養成分を見てみましょう！

トマトの栄養成分⠀

トマト　　ミニトマト⠀

カロリー　　19kcal　　　20kcal⠀

糖質 　　　　3.7g　　　　5.8g⠀　

※100gあたりの栄養成分⠀

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糖質は野菜の中では高めですが低カロリーで栄養価も高くダイエット中もオススメしたい食品になります！

※ケトジェニックなど、きつめの糖質制限をしてる場合は避けた方が良いかもしれません。

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～トマトのダイエット効果～

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・ベータカロテンが含まれる⠀

βカロテンには肌の乾燥や保湿など美肌の効果が期待できます。⠀

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・ビタミンEが含まれる⠀

若返りのビタミンと呼ばれる「ビタミンE」には血行を改善する効果が期待できます。

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・リコピンが豊富⠀

リコピンは抗酸化作用が強くて、ビタミンEの100倍以上の効果があると言われています。⠀

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・ビタミンCが含まれている⠀

肌のハリを与える効果が期待できます。

ぜひ参考にしてみてくださいね(＾◇＾)

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