こんにちは( ´∀｀) 整骨院 整体&プライベートジム

ネクストボディ エルア 中百舌鳥店です。

階段を1段上った時の消費カロリーは0.1kcalです。100段上ってもたったの10kcal？🤔と思われるかもしれませんが運動の強度でみれば階段昇降はジョギングよりも高いのです‼

ダイエットへの効果はもちろんですが加齢とともに衰えやすい下半身の筋肉を鍛えるにも階段昇降は最も身近に行える最高のトレーニングです🏋️✨

ジョギング以上の効果に加えて、第2の心臓であるふくらはぎまで重点的に鍛えられるので一石二鳥ですね🤗

階段を1段1段登る積み重ねによって脚の筋力アップ、代謝アップに繋がります‼
エスカレーター、エレベーターの使用を控え、迷わず階段を上りましょうね🙌

「治療から予防まで」

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