こんにちは( ´∀｀) 整骨院　整体＆プライベートジム　 ＮＥＸＴＢＯＤＹ elua　なかもず店です。

よくお客様にトレーニングの前か後どっちにプロテインを飲んだら良いの？という質問を受けます😊

それはトレーニング前のお食事の時間で変わってきます☝️

人間の体は食べ物を摂取して2〜3時間で体内で消化吸収されエネルギーとして使える状態となります☘️

つまりトレーニング
2〜3時間前にお食事を摂られた場合はトレーニング後にプロテイン
それ以上前にお食事を摂られた場合はトレーニング前にプロテインとなります💪

プロテインメーカーがよくトレーニング後30分以内にプロテイン❗️とうたってますがそれは必ず守るべき事ではないのです🙅‍♂️

もちろんトレーニング後には炭水化物とタンパク質をしっかり摂取してください😆🔥

プロテインを飲まれた方は1時間後、飲まれない方はトレーニングの15分後には食事をとりましょう🍽

「治療から予防まで」

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