こんにちは(＾◇＾)整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 大阪狭山店です。

今回はオートミールの効果をご紹介したいと思います。

オートミールとはオーツ麦を食べやすく加工したものの事を指し、食物繊維が豊富に含まれているため、減量をしている方に最適な食材と言われています。

オートミールの効果として

・腹持ちが良い

オートミールはGI値(食後血糖値上昇指数)が低い食材と言われており、これは食べた後に上がる血糖値が緩やかに上がっていくため、体内でゆっくり吸収されていくため空腹を感じにくいと言われています。

・体脂肪の増加を抑えてくれる

オートミールにはアルキルレゾシノールというポリフェノールの一種が含まれており、これが体の遺伝子を活性化させることで、

体脂肪の増加を抑えてくれると言われています。

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