こんにちは(＾◇＾)整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ　大阪狭山店です。

トレーニングで筋肥大を目的とする方、毎日トレーニングをしているけれどなかなか筋肉がつかないという方はぜひ完全休養をとることをオススメします。

よく誤解されがちなのですがトレーニングはあくまでも筋肉を壊す作業であって筋肉を作る過程ではありません。

トレーニングをしないで休んでいるときに十分な栄養を摂ることで筋肉は効率的に大きくなっていきます。

そこで必要なのが筋肉の材料となるタンパク質。

筋肉を作る為には一日あたり体重×１．５～２グラムのタンパク質が必要と言われています。

トレーニングをしているのに筋肉がなかなか増えづらいという方は休息、栄養に重点を置いてみてください。

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