こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【ウォーキングとジョギングどっちがいい？】をご紹介したいと思います。

ダイエットをしている中、有酸素運動をするためにウォーキングとジョギングのどちらをすればいいのか悩まれる方も多いと思います。

そこで本日はウォーキングとジョギングの違いや、メリットデメリットについて説明したいと思います。

・ウォーキングのメリット

ウォーキングのメリットは身体への負担の少なさです。

ウォーキングは怪我のリスクも少なく、高齢者の方や運動不足の方でも無理なく行えるので負担が少ない分毎日コンスタントに継続することが可能です。

また、膝や足にかかる負担が少ないため長時間続けることができます。

膝痛や股関節が硬い方などにもオススメです。

デメリットとして、負担が少ない分、効果が出るまでに時間がかかることです。

・ジョギングのメリット

ジョギングのメリットは、ウォーキングと比べて短期間で脂肪燃焼効果を期待できます。

そのため、ダイエットにはウォーキングよりもジョギングの方が短期間で効果が実感で

きるでしょう。

また、体力がつくと疲れの溜まりにくい体になったりと、体にとっても良いことが期待できます。

デメリットとして、一回の運動量がウォーキングと比べて大きくなるため、継続的に続けにくい点が挙げられます。

・まとめ

これから運動を始めようと考えている方には、まず継続的に続けていただくことが第一なので、ウォーキングで運動する習慣を身につけていくと良いでしょう。

慣れてきましたらジョギングの他にも、より効果的なトレーニングも実践していただくことがオススメです。

ウォーキング、ジョギングに関わらずトレーニングを行う際は無理をせず、自分のできるペースで行うようにしましょう。

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