こんにちは(＾◇＾)整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 大阪狭山店です。

ダイエットをしていく上で「極力油を抑えての食事」を意識されている方は多いと思います。

しかし脂質も重要な３大栄養素の１つ。

細胞を膜で守っているのも脂質です。

そこで重要になってくるのが質の良い油を摂取する事こと。

不健康な脂質（飽和脂肪酸やトランス脂肪酸)を控えて健康な脂質（不飽和脂肪酸)を積極的に摂取するように心掛けましょう。

お肉の脂身やバターなどに飽和脂肪酸が多く、マーガリンなどを原材料に使ったパン、ケーキ、ドーナッツ、チョコレートなどの洋菓子や揚げ物などにトランス脂肪酸が多く含まれています。

この様な食材を控えて良質な脂質を多く含む

青魚(サバ、イワシ、秋刀魚など)、ナッツ類(クルミやアーモンド)、アボカド等を普段の食事に取り入れ健康的に痩せやすい体質を目指しましょう(＾◇＾)

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