こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【ストレスはダイエットにとって邪魔者？】をご紹介したいと思います。

ダイエット中って食べたいものもなかなか食べられないのにトレーニングは辛い。

こんな思いまでしているのに体重が減らないとストレスもたまってきます。

これが悪循環となり、痩せない原因を作ってしまうんです。

そこで本日はダイエットを阻害するストレスについてとストレスの解消方法について説明したいと思います。

・ストレスとダイエットの関係

ストレスを受けると交感神経が刺激され、血管を収縮させてしまうため血流を悪化させてしまいます。

血流が悪化すると全身に必要な栄養や酸素を届けることができなくなるため、

様々な臓器に影響を与えてしまい基礎代謝を下げてしまうことに繋がってしまいます。

・ストレスホルモンのコルチゾール

ストレスで太る原因の一つとしてコルチゾールというホルモンが関係していると言われており、

このホルモンはストレスを感じると分泌されることからストレスホルモンとも呼ばれています。

このホルモンが分泌されるとインスリンが多く分泌されるようになり、血液中の中性脂肪を細胞に取り込む働きがある為、

必要以上に分泌されることで体脂肪を増やす原因に繋がってしまいます。

・ストレスを軽減するために

→腹持ちのいいものを食べる

　→気分転換をする

　→自分の趣味に時間を費やす

・まとめ

ストレスを貯めてしまうとダイエットに大きく影響を及ぼしてしまうため、

ダイエットはある程度長い目で見て少しずつ行うことも、ストレスをため込まない一つの方法かもしれませんね。

ストレスを貯めこまないよう無理のないダイエットを頑張っていきましょう！！

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「治療から予防まで」

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