こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【体幹を鍛えてすっきり体型】をご紹介したいと思います。

トレーニングをしていると良く体幹と聞くことはあるけど、体幹とはそもそも何のことなのか？

そして、体幹を鍛えるとどんなメリットが得られるのか？と疑問に思っている方も多いと思います。

そこで本日は体幹について説明したいと思います。

・体幹とは？

体幹とは文字通り「体の幹」のことであり、人の胴体部分のことを指します。

体幹の範囲には個人差があるんですが、通常は「体の芯の部分」ということは共通しています。

ダイエットに効果的と勘違いされている方も多いですが、実際ダイエットに対する大きな効果はありません。

・体幹を鍛える理由とは？

前述したように体幹トレーニングにダイエット効果は少ないです。

では、何のために体幹を鍛えるのか？以下の効果が期待されます

→姿勢改善

→便秘解消

→スッキリした下っ腹

また、体幹トレーニングは器具が必要なく初心者の方でも自宅で行うことが出来るのでオススメです。

・まとめ

けがのリスクも少なく、簡単なトレーニングが多い為続けやすいと思います。

また、反り腰の方や腰痛のある方にも体幹トレーニングはオススメと言えるでしょう。

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