こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【トレーニング後のアルコールは良い？】をご紹介したいと思います。

トレーニングを頑張った後は家で一杯！でも、アルコールって筋肉にとって悪くないのか？

トレーニング後にお酒は飲んでもいい物なのか？と疑問に思われている方も多いと思います。

そこで本日はトレーニング後のアルコール摂取による筋肉への影響について説明したいと思います。

・トレーニング後のお酒

結論から言うと、トレーニング後のお酒はダメです！

アルコールを摂取すると分解するために、肝臓が大きく働きます。

しかし、トレーニング後の肝臓では疲労した筋肉を回復させようと、肝臓で体内に蓄えられていたたんぱく質を分解されるため、

肝臓への負担が大きくなってしまうため、トレーニング後のアルコール摂取は避けましょう。

・ホルモンの分泌

トレーニング後に体内では、テストステロンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

これは男性ホルモンのことであり、筋肉を増やして体脂肪を燃焼させる効果があります。

テストステロンが分泌されることによって筋肉量が増えて体脂肪が減る仕組みですが、

アルコールの摂取によりテストステロンの分泌が妨げられます。

また、テストステロンとは別にコルチゾルと呼ばれるホルモンがアルコール摂取とともに分泌されます。

このコルチゾルは筋肉を分解して体脂肪を蓄える働きがあるため、

テストステロンの減少と合わせて筋トレの効果を打ち消してしまうことになるでしょう。

・まとめ

今年も終わりに近づき、忘年会や新年会などが多くなると思いますが、

トレーニングを行った日にアルコールは摂取せず翌日以降に楽しむようにしましょう！！

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