こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【クレアチンを摂取しましょう！！】をご紹介したいと思います。

クレアチンの名前は聞くけども、いったい何なのかどういった効果があるのかと気になっている方も多いともいます。

そのため本日は、クレアチンの効果について説明したいと思います。

・クレアチンの効果

クレアチンは、肉や魚に多く含まれる栄養素の1つで、身体にとって重要なエネルギー物質で、

クレアチンは、リン酸と結合したクレアチンリン酸となり筋肉に貯蔵されます。

このクレアチンリン酸には、筋収縮時にエネルギー源として利用されるATP（アデノシン3リン酸）を

迅速に再生し、エネルギーの供給をスムーズにする働きがあることが分かっているため、

クレアチンの効果的な摂取は、体内でのエネルギーを発生させるサポートの役割を果たしてくれるのです。

エネルギーが生産しやすくなればトレーニングのパフォーマンスも向上し、

結果的に筋力アップにに結びつきやすくなっていきます。

・まとめ

クレアチンとプロテインを併用して飲む事により、単体で摂取するよりも効率良く

筋肉を作りやすい身体の状態にできるため、クレアチンのみを摂取する場合は食後に、

トレーニングの際には水等にに混ぜて少しずつ飲むのがオススメです。

ただし、クレアチンを一度にたくさん飲むと、お腹がゆるくなって下痢を起こしてしまう事があるので、

飲みすぎには注意しましょう。

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