こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【健康に良い食材？】をご紹介したいと思います。

一般的に体にいいと言われている食材はたくさん存在しますが、本当に体にいい物なのか、

いくつかを上げて本日は紹介したいと思います！！

・ヨーグルト

ビフィズス菌など腸内環境を整える菌が入っていますが、

継続的に食べ続けないと腸内環境は変化してくれないので、継続的に食べるように心がけましょう。

・アボカド

糖質制限されている方には有効な食材と言えます。

アボカドは植物性の脂肪であり、体に良いされるオメガ3が多く含まれています。

このオメガ3には、免疫機能向上や血液の流れを良くしたり、炎症を抑えるような作用もあるため、

糖質制限されている方にとっては積極的に摂取したい食材です。

・ニンニク

ニンニクにはビタミンB1の吸収を高めてくれる働きがあります。

そしてビタミンB1には糖質をエネルギに―変換してくれる作用があります。

ただし、摂取のし過ぎには注意が必要です。

また生のニンニクは殺菌作用が強いので、悪い菌のみならず良い菌までも殺してしまうので注意が必要です。

・お酢

お酢に含まれる酢酸は腸内細菌のエネルギーになったり、筋肉でエネルギーになりやすいという効果があります。

ただ問題として、酸であるため口の中で長時間含み続けると刃が溶けてしまう原因になるため、

摂取のし過ぎには注意が必要です。

ただ、酢酸やクエン酸などの酸には疲労回復効果が期待されますので、気を付けながら摂取するようにしましょう。

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