こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【ダイエットの初めにすること】をご紹介したいと思います。

ダイエットを始めるにあたって、何から行うべきか悩むことってありますよね？

本日は、ダイエットの初めに始めることをいくつか説明したいと思います。

・トレーニングフォームを身に付ける

ある程度の脂肪がついている状態で、トレーニングを行ったとしても関節の可動域が狭い為、

効果が出にくくなってしまいます。

その為、いきなり重量を扱うようなトレーニングをするのではなく、自重トレーニングで

しっかりとトレーニングフォームを身に付けていく軽いトレーニングから始めていきましょう！！

・食事制限

初めての食事制限される方は脂質を避けることから始めましょう。

理由としては、いきなり糖質制限を行ってしまうと、めまいや倦怠感、吐き気などの症状が出てくるためです。

なので、まずは揚げ物を避け、肉類の脂を取り除き、お菓子を控えるだけでも、

摂取カロリーは大幅に減るでしょう。

・活動的な生活

トレーニングでのカロリー消費も大切ですが、日常生活で活動的になることも大切になってきます。

例えば、すぐに座ったりエレベーターに乗るなどする方は、立つ時間を増やしたり、

階段を使ったりするだけでも、1日の運動量がさらに増えるので、意識的に活動してみましょう！！

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「治療から予防まで」

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