こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【筋トレ初心者のためのプロテインの選び方】をご紹介したいと思います。

筋肉を作る材料としてたんぱく質は必要不可欠ですが、

筋肉を作るために必要な量のたんぱく質を食事だけで摂る事は難しいのが現実です。

そこで、効率よくたんぱく質を摂取できる方法としてプロテインが利用されているんです。

その為、本日はトレーニング初心者が選びやすい為のプロテインの選び方について説明していきたいと思います。

・筋力アップならホエイプロテイン

吸収速度が速く効率が良いのが特長です。

またホエイプロテインには、筋たんぱくを合成するシグナルを送るBCAAと呼ばれる必須アミノ酸が

豊富に含まれています。

摂取60分ほどで、一気に血中のアミノ酸濃度を引き上げる事ができるため、筋力アップに効果的といえます。

・美容目的ならソイプロテイン

ソイプロテインは大豆が原料のプロテインです。ホエイプロテインやカゼインプロテインとは違い、

植物性たんぱく質であるのが特徴です。大豆には女性ホルモンと似た働きのあるイソフラボンも含まれています。

ソイプロテインを摂取し、ホルモンバランスを整える事で、健康維持・増進をはじめ、

美肌や美髪などの美容にも効果が期待できます。

・ダイエット目的ならソイorカゼイン

減量・ダイエット目的の人には、ソイプロテインまたはカゼインプロテイン が選択肢としてあります。

カゼインプロテインとソイプロテインは、ホエイプロテインに比べて消化や吸収がゆっくり進むので、

腹持ちが良いというメリットがあるからです。

またソイプロテインの場合、筋肉の発達に良いアルギニンが多く含まれているので、

筋肉を維持しながら減量したい方にはソイプロテインを特にオススメします。

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