こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【ダイエット中の果物は良くない？】をご紹介したいと思います。

今の季節美味しい果物がたくさん旬を迎えて、ダイエット中でも果物なら食べてもいいだろうと考えている方！

実は大間違いなんです！！

なぜなら果物の成分はほとんどが、果糖・ブドウ糖・砂糖だからです。

そのため、本日はダイエット中に果物を食べてはいけない理由を説明していきたいと思います。

・果糖が脂肪になりやすい

結論を言うと、果物に含まれる果糖は体内で中性脂肪に変わりやすいからです。

そのため果物を食べすぎてしまうと、体内でアセチルCoAというものが出来てしまいます。

そのアセチルCoAが中性脂肪を増やしてしまうということがあるため、

ダイエット中の果物の摂取をオススメしません。

・どうしても食べるなら？

色々な果物がある中でも、GI値が低く果糖の多いものであれば血糖値をあげることはありませんが、

アセチルCoAを増やしてしまうため、どの果物もあまり食べ過ぎないことが為になるでしょう。

そのため果物ではできるだけブドウ糖の多いものを選ぶと良いでしょう。

その中でもブドウはブドウ糖が多く含まれているため、オススメです！

しかし、ブドウ糖が多く含まれているため太りにくいかもしれませんが、

当然食べすぎてしまうと多くのカロリーを摂ってしまいダイエットへは向かないということになるので、

デザートに楽しむくらいにとどめて食べすぎには気をつけましょう。

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