こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【プロテインの効果を発揮させる栄養素とは？】をご紹介したいと思います。

偏った食生活によってビタミンやミネラルが不足すると、

栄養素の代謝（分解・合成）に欠かせない酵素の働きが弱ってしまい、

プロテインでたんぱく質を摂取しても十分な効果が発揮できません。

そのため、たんぱく質だけでなくビタミン・ミネラルを含む5大栄養素をしっかり補給する事が重要なんです。

・ビタミン

身体の機能を正常に維持するために欠かせない栄養素であり、血管・皮膚・粘膜・骨などの健康を保ったり、

新陳代謝を促したりする働きがあります。

体内で合成できないため、食事やサプリメントによる摂取がオススメです！

・ミネラル

健康維持に不可欠な栄養素で、人間の身体を構成する元素のうち、酸素・炭素・水素・窒素以外の総称です。

骨や歯の構成成分になるほか、身体の調子を整える働きがあります。

ビタミン同様、体内で合成できないため、食事やサプリメントによる摂取が必要になります。

・まとめ

プロテインの効果を十分に発揮させるには、5大栄養素である

　たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルを

バランス良く摂る事が重要で、特に、たんぱく質を効率良く合成し筋力アップにつなげるには、

ビタミンB群・ビタミンC・亜鉛・マグネシウムを積極的に摂取することを心掛けましょう。

ビタミン・ミネラルは食事からでも摂取可能ですが、筋力アップに欠かせない量をしっかり補給するには、

サプリメントを併用するのがオススメです。

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