こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【睡眠前にプロテインを飲むメリット】をご紹介したいと思います。

筋肉を発達させたい人や、普段トレーニングしていない方も、就寝前にプロテインを摂取するのがオススメです。

そこで今回は、寝る前にプロテインを飲むと得られるメリットについて説明したいと思います。

・睡眠の質が良くなる

質のいい睡眠には、神経の興奮を抑えるGABA・セロトニンといった脳内神経伝達物質がバランス良く

働いてくれる事が大切になります。

プロテインに豊富に含まれているたんぱく質は、この脳内神経物質を生成する働きがあるため、

寝る前にプロテインを飲むことにより睡眠の質が改善されるといわれています。

・筋肉の合成に効果的

睡眠中、体内では成長ホルモンが多く分泌されています。

この成長ホルモンは、細胞の修復・脂肪の分解・新陳代謝のエイジングなど大切な働きをしてくれます。

また、たんぱく質の吸収を促す特徴もあるため、寝る前にプロテインを飲むと、より筋肉の合成に効果的なんです。

・美肌や美髪の効果

たんぱく質は髪・肌・爪などの栄養源になり、美しく育んでくれる事から女性には欠かせない栄養素です。

若々しさ・美しさをサポートしてくれる成長ホルモンの分泌促進の効果も期待できます。

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