こんにちは(＾◇＾)
整体＆プライベートジム ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。
今回は【初心者向け！プロテインの選び方】をご紹介したいと思います。
筋肉を作る材料としてたんぱく質は必要不可欠なんですが、
筋肉を作るために必要な量のたんぱく質を食事だけで摂る事は難しいのが現実…
なので、効率よくたんぱく質を摂取できる方法としてプロテインが利用されています。
さらにプロテインは、
・食事に比べて消化吸収の負担が少ない
・内臓に負担をかけにくい
・血中のアミノ酸濃度を上げやすい などのメリットも！！
なので今回は目的別に選ぶプロテインをご紹介します。
・筋力アップ→ホエイプロテイン
牛乳に含まれる乳清（ホエイ）を原料に作られたプロテインで、吸収速度が速く効率が良いのが特長です。
またホエイプロテインには、筋たんぱくを合成するバリン・ロイシン・イソロイシンを指すBCAAと呼ばれる
必須アミノ酸が豊富に含まれています。
摂取60分ほどで、血中のアミノ酸濃度を最高レベルまで引き上げる事ができるため、筋力アップに効果的なんです。
・美容目的→ソイプロテイン
ソイプロテインは大豆が原料のプロテインです。ホエイプロテインやカゼインプロテインとは違い、
植物性たんぱく質であるのが特徴です。
また、大豆には女性ホルモンと似た働きのあるイソフラボンが含まれているため、ソイプロテインを摂取すると
ホルモンバランスを整える事ができ、健康維持・増進をはじめ、美肌や美髪などの美容にも効果が期待できます。
・ダイエット目的→ソイorカゼイン
減量・ダイエット目的の人には、ソイプロテインまたはカゼインプロテインがオススメでしょう！
理由としては、カゼインプロテインとソイプロテインは、ホエイプロテインに比べて消化や吸収が
ゆっくり進むので、腹持ちが良いというメリットがあるからです。
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「治療から予防まで」
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