こんにちは(＾◇＾)整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ　大阪狭山店です。

皆さんは筋肉が大きくなるメカニズムはご存知でしょうか？

簡単に流れを説明すると

トレーニングをする→筋肉が破壊される→身体は負荷に負けない、より強い筋肉を作ろうとする(超回復)

といった流れで負荷をかけて破壊と再生を繰り返すことにより筋肉は強くなっていきます。

よく誤解されがちなのですがトレーニングはあくまでも筋肉を壊す作業であって筋肉を作る過程ではありません。

トレーニングをおこなった後の休息時に十分な栄養を摂ることで筋肉は効率的に大きくなっていきます。

そこで必要なのが筋肉の材料となるタンパク質。

筋肉を作る為には一日あたり体重×１．５～２グラムのタンパク質が必要と言われています。

トレーニングをしているのに筋肉がなかなか増えないという方は休息、栄養に重点を置いてみてください。

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