こんにちは(＾◇＾)整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ　大阪狭山店です。

皆さんは筋肉が大きくなるメカニズムはご存知でしょうか？

簡単に流れを説明すると

トレーニングをする→筋肉が破壊される→身体は負荷に負けないより強い筋肉を作ろうとする(超回復)

といった流れで負荷をかけて破壊と再生を繰り返すことにより筋肉は強くなっていきます。

しかしいくらトレーニングをがんばっても筋肉を作る材料がなければ大きくなりません。

そこで必要なのがタンパク質。

ではこのタンパク質をどれぐらい摂ればよいのか？

目安として

一日あたり体重×１．５～２グラムのタンパク質が必要と言われています。

タンパク質は摂れば摂るだけいいというものではなく、摂りすぎると消化器系に負担がかかるので摂りすぎには注意しましょう。

「治療から予防まで」
整骨院 整体&プライベートジム　NEXT BODY
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