こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【やってはいけないダイエット方法！】をご紹介したいと思います。

様々なダイエット方法がある中、本日はその中でも避けるべきダイエット方法を紹介したいと思います。

・単一食品ダイエット

一つの食品を食べ続けるダイエット、実はこのダイエット方法は栄養失調を起こしてしまう可能性があります。

栄養失調になってしまうと、脂肪を燃焼するのに必要なビタミンやミネラルが不足してしまい、

体調不良を起こしてしまうため、オススメしません。

・断食

全く何も食べないと、腸内細菌の活動が低下してしまい、インスリンの働きを低下させたり、

脂肪燃焼がされにくくなってしまうんです。

結果的に腸内細菌を殺してしまうことになり、便通が悪くなったりと便秘にも繋がってしまうため、

逆効果と言えます。

・過度な有酸素運動

有酸素運動のやりすぎは、筋肉が低下してしまったり、ホルモンバランスが崩れやすくなるため、

脂肪が燃焼されにくくなったり、代謝が低下してしまうと言った事態に繋がってしまいます。

しかし、やりすぎなければ効果的なものとなるので、1日20分程度を目安に行うと良いでしょう！

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「治療から予防まで」

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