こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【代謝をアップさせる秘訣】をご紹介したいと思います。

代謝が良くないと、なかなか脂肪が燃焼されず、思うようにダイエットが進まないことがあります。

そのため、本日は代謝を上げるのにどうすればいいのかを、紹介していきたいと思います。

・ウォーキングをする

毎日、10分～20分でいいので、歩いてあげると血流が良くなり代謝アップにつながります。

・筋トレをする

筋肉が増えることによって、筋肉が熱を持ち脂肪が燃焼されやすくなるんです。

また、筋肉のポンプ機能も強化され血流促進にも繋がるんです。

・体を温める食材を摂取する

キムチなどの辛い物を食べると、身体が熱を持ち、代謝アップに繋がるんです

他にも、ショウガやシナモンなども代謝アップにつながると言われているんです。

・ストレッチする

トレーニング終わりや、朝起きて少ししてから身体を伸ばすことでも、代謝アップにつながります。

・上記の習慣を身に付けることで、代謝を上げ痩せやすい体を手に入れることが出来ます！

　習慣づけるようにしましょう！

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「治療から予防まで」

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