こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【食後すぐの筋トレはいいのか？】をご紹介したいと思います。

結論から言うと、食後すぐの筋トレは良くありません！

その理由について本日は解説していきたいと思います。

・消化器官に悪影響？

食後は消化器官である胃や腸に血液を流そうと働きます。

そのタイミングで筋トレをしてしまうと、血液が筋肉にも運ばれてしまい、

結果消化器官の働きが弱まってしまうためです。

・筋肉が分解されてしまう？

食後すぐは、まだ血糖値が低い状態なので、筋トレをしてしまうと筋肉が分解されてしまうんです。

また、食事により分泌されたインスリンによって、運動中の低血糖を引き起こしてしまう可能性があるんです。

最適なのは、食後2時間後に行うのがいいでしょう！！

ただし、後は寝るだけという晩ご飯後に筋トレをしてしまうと、交感神経が優位になってしまい、

睡眠の妨げになってしまうので、朝ご飯や昼ご飯後に行うことが、望ましいでしょう。

――――――――――――――――――――――――――――

「治療から予防まで」

整体＆プライベートジム　NEXT  BODY  北野田店

大阪府堺市東区中茶屋57-2

ＴＥＬ　０７２－２８９－５４４６

北野田，大阪狭山，河内長野，富田林，中百舌鳥，堺市，福田，大美野，整体，姿勢矯正，骨盤矯正，腰痛，肩こり，関節痛，食事改善，ダイエット，トレーニング，ボディメイク，パーソナルトレーニング，スポーツ，アスリート，ヒップアップ