こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【腹筋で大事なこと！】をご紹介したいと思います。

結論から言うと、腹筋をするのに大事なのはストレッチです！！

腹筋は前に倒す動作よりも、後ろに倒れる動作の方が大事なんです。

そのため、一般的な床に寝転び行う腹筋では、ストレッチが不十分なため、上手く効かせられないんです。

そのため、本日は腹筋で最も効果的な腹筋方法を伝えたいと思います！

・バランスボール腹筋

バランスボールの上に仰向けになり、しっかりストレッチをかけてあげてから腹筋を行います。

腹筋は縦に長い筋肉なので、素早く行うよりも、ゆっくりとしてあげるのが望ましいです。

バランスボールの上に寝転ぶだけでバランスを取りづらい方は、ストレッチポールを背中に敷いてあげたり、

くるめた布団など置いて、背中の位置を高くしてあげるといいしょう！

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「治療から予防まで」

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