こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【筋トレを無駄にしてしまう食事の摂り方】をご紹介したいと思います。

トレーニングをしたのに、それを無駄にしてしまいたくないと考える方、沢山いらっしゃると思います。

なので、本日はせっかくのトレーニングを無駄にしないためにも、解説していきたいと思います。

・寝る前に食べると？

糖質はエネルギーに変換され、これは日中の活動時に消費されますが、睡眠中はエネルギーを必要としないため、

糖質は体脂肪として蓄えられてしまうため、太る原因となってしまうんです。

・トレーニングするタイミング

糖質は他にも、グリコーゲンに変換されます。

このグリコーゲンは筋収縮や血糖値を一定に保つために使われたりと、大切な役割を担っているのですが、

トレーニングをすることにより、グリコーゲンは減少していくんです。

グリコーゲンが減ると、再度蓄えようと回復をするため、

その間は糖質を摂取しても脂肪が合成されにくくなるんです。

そのため、トレーニングをした後に夕食を食べても、比較的問題はないと言えるでしょう。

・補足

グリコーゲンは蓄えられるのに、10時間程度かかると言われています、

なのでトレーニングをする10時間前に食事を済ませ、しっかりグリコーゲンを蓄えておくことが大事なんです！！

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「治療から予防まで」

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