こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【断食は効果あるのか！？】をご紹介したいと思います。

ダイエットを行うのに、断食を選択した方も多いと思います。

ですが実際、断食を行うことにより体に起こる影響や、負担を考えると断食はオススメしません。

そのため、本日は断食を行うことにより起こる体の変化について解説したいと思います。

・エネルギー不足

体を動かすためのエネルギーが入ってこないため、怠さや疲れなどが溜まりやすくなったり、

腸内細菌が死んでしまい便通が悪くなってしまうんです。

・デトックス効果

前述したように、腸内細菌が死んでしまうため、細菌の死骸が増えているだけで、デトックスには繋がらないんです。

・体がケトーシス状態に

糖質さえも体に入ってこないため、ケトン体をエネルギーとする、ケトーシス状態になります。

ケトーシス状態は悪いことではなく、疲れを感じにくくなり、頭がすっきりした状態になるのですが、

これは糖質を制限するだけで同じような効果を得られるので、

断食をするよりも糖質制限を行った方が良いと言えるでしょう。

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