こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【糖質制限で体がダルくなる理由】をご紹介したいと思います。

糖質制限とは、その名の通り糖質を制限した、ダイエット方法となっております。

効率的かつ効果的な為、試したことがある方も多いと思います。

しかし、糖質制限をしていると、体がだる重く感じた方も多いのではないでしょうか？

その為、本日は糖質制限をするとなぜ体がダルくなるのかを説明したいと思います♪

・エネルギー・栄養不足

糖質制限を意識するあまりに、食事の絶対量が少なくなっている可能性があるためです。

・無理な制限による低血糖

とにかく糖質を減らしたり、緩い糖質制限では、低血糖のリスクを高めてしまう可能性があるんです。

・体が慣れていない

慣れない制限に体がついていけていない状態ですが、制限を続けていくうちに感じなくなることが多いようです。

・予防するには？

まずはタンパク質をしっかりと摂ることが大事です。

他にも、脂質も重要となってくるため、脂質は1日に食べる食事の総摂取カロリーの60％程度を目安にするといいでしょう！

――――――――――――――――――――――――――――

「治療から予防まで」

整体＆プライベートジム　NEXT  BODY  北野田店

大阪府堺市東区中茶屋57-2

ＴＥＬ　０７２－２８９－５４４６

北野田，大阪狭山，河内長野，富田林，中百舌鳥，堺市，福田，大美野，整体，姿勢矯正，骨盤矯正，腰痛，肩こり，関節痛，食事改善，ダイエット，トレーニング，ボディメイク，パーソナルトレーニング，スポーツ，アスリート，ヒップアップ