こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【ビタミンの欠乏症(水溶性編)2】をご紹介したいと思います。

水溶性ビタミンには種類があり、ビタミンB1・B2・B6・B12・C・ナイアシン・

パントテン酸・葉酸が水溶性ビタミンと言われています。

前回は、B1・B2・B6・B12に欠乏症について解説しましたので、本日は残りの

ビタミンC・ナイアシン・パントテン酸、葉酸の欠乏症について解説したいと思います！！

・ビタミンCの欠乏

→壊血病・肉体疲労・風邪

・ナイアシンの欠乏

→口内炎・皮膚炎

・パントテン酸の欠乏

→腸内環境で合成される為、一般的な食事での欠乏はありません。

・葉酸の欠乏

→貧血・口内炎

妊娠初期での不足は胎児に影響を及ぼす可能性がある。

必要な摂取量は「C(85～100mg/日)・ナイアシン(12～15mgNE/日)・パントテン酸(5～7mg/日)・

葉酸(190～250μm/日)」となっております、満たされないと上記の欠乏症を引き起こしてしまう原因になるので、

日頃からの食事やサプリメントなどからの摂取を怠らないようにしましょう！！

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