こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【ビタミンの欠乏症(水溶性編)】をご紹介したいと思います。

ビタミンは、主に水溶性と脂溶性の2種類に分類されます。

前回は脂溶性ビタミンについて説明しましたが、今回は水溶性ビタミンについて、説明しようと思います。

そもそも水溶性ビタミンとは、水に溶けやすいビタミンのことを指し、多少過剰に摂取しすぎても、

過剰症にはならず、尿として排出されるんです。

・ビタミンB1の欠乏

→脚気・食欲不振・疲労・むくみ

・ビタミンB2の欠乏

→口内炎、舌炎・皮膚炎・粘膜のただれ

・ビタミンB6の欠乏

→アミノ酸代謝異常・皮膚炎・アレルギー症状

・ビタミンB12の欠乏

→貧血・出血性疾患

それぞれの必要な摂取量は「B1(1.1～1.4mg/日)・B2(1.2～1.6mg/日)・B6(1.1～1.4mg/日)・B12(2.4mg/日)」

ごくわずかですが、満たされないと上記の欠乏症を引き起こしてしまう原因になるので、

日頃からの食事やサプリメントなどからの摂取を怠らないようにしましょう！！

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