こんにちは(＾◇＾)整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ大阪狭山店です。

今回はダイエットにも筋肥大にもオススメな食材、納豆を食べるメリットをお伝えします(＾◇＾)

日本人に身近な発酵食品といえば納豆。

納豆には沢山の栄養と身体に有益な効果があります。代表的なものとして

・タンパク質が豊富。

・発酵させることで原料となる大豆の栄養価が上がる。

例えば、ゆでた大豆と納豆の栄養成分を比べると、納豆のほうがビタミンＢ２は７倍、葉酸は３倍、ビタミンKは８５倍も多く含まれています。

・腸内環境を整える。

腸内の善玉菌の働きを良くし便秘予防などに効果があります。

ぜひ食卓に納豆をはじめとした発酵食品を取り入れてみて下さい(＾◇＾)

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