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2021/11/21

納豆を食べるメリット

こんにちは(^◇^)整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODY大阪狭山店です。

 

今回はダイエットにも筋肥大にもオススメな食材、納豆を食べるメリットをお伝えします(^◇^)

日本人に身近な発酵食品といえば納豆。

 

納豆には沢山の栄養と身体に有益な効果があります。代表的なものとして

 

・タンパク質が豊富。

 

・発酵させることで原料となる大豆の栄養価が上がる。

例えば、ゆでた大豆と納豆の栄養成分を比べると、納豆のほうがビタミンB2は7倍、葉酸は3倍、ビタミンKは85倍も多く含まれています。

 

・腸内環境を整える。

腸内の善玉菌の働きを良くし便秘予防などに効果があります。

 

ぜひ食卓に納豆をはじめとした発酵食品を取り入れてみて下さい(^◇^)

 

☆整骨院 整体&プライベートジム NEXT BODY 大阪狭山店

大阪狭山市茱萸木(くみのき)6丁目839-1

TEL 072-365-3626

 

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