こんにちは(＾◇＾)　整骨院　整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ大阪狭山店です。

今回は「筋肉が成長する仕組み」についてお伝えします。

流れとしては

トレーニングをする→筋肉が破壊される→身体は負荷に負けないより強い筋肉を作ろうとする

といった流れで負荷をかけて破壊と再生を繰り返すことにより筋肉は強くなっていきます。

しかしいくらトレーニングをがんばっても筋肉を作る材料がなければ大きくなりません。

そこで必要なのがタンパク質と糖質。

ではこのタンパク質と糖質をどれぐらい摂ればよいのか？

目安として

タンパク質は一日あたり体重×１．５～２グラム

糖質は体重×４～５グラム

必要と言われています。

また、ビタミンなどの栄養素も必要です。

ＮＥＸＴＢＯＤＹでは皆様の目的に合った食事のアドバイスもさせて頂いてますのでぜひご相談ください(＾◇＾)

☆整骨院 整体&プライベートジム　NEXT BODY　大阪狭山店

大阪狭山市茱萸木（くみのき）６丁目８３９－１

ＴＥＬ　０７２-３６５-３６２６

☆整体＆プライベートジム　NEXT BODY 北野田店

大阪府堺市東区中茶屋５７－２

ＴＥＬ　０７２－２８９－５４４６

☆オシャレなスタッフレスジム NEXTBODY+

大阪狭山市茱萸木（くみのき）６丁目８３９－２

大阪狭山，河内長野，富田林，北野田，中百舌鳥，堺市，福田，大美野，整体，姿勢矯正，骨盤矯正，腰痛，肩こり，関節痛，食事改善，ダイエット，トレーニング，ボディメイク，パーソナルトレーニング，スポーツ，アスリート，ヒップアップ