こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【タンパク質摂取による効果】をご紹介したいと思います。

人の体の約60％は水分でできていますが、15～20％はタンパク質でできています。

これは水分を除いた重量の約半分をタンパク質が占めることになるんです！

本日はそんなタンパク質の効果について紹介していきますね♪

・タンパク質を摂取することで得られる効果

筋肉や臓器、肌、髪、爪、体内の調整に役立っているホルモンの材料となるだけでなく、

エネルギー源にもなっている必要な栄養素なんです。

そしてタンパク質は微量ではありますが、エネルギーが消費される際に、アミノ酸としてその一部にもなるんです。

・タンパク質不足になると？

体を作る材料が減ってしまうので、筋肉量の減少や、肌や髪のトラブル、集中力・思考力が下がってしまうことがあります。
またタンパク質には保温効果があるため、不足すると体が冷えやすくなる可能性も考えられます。

・タンパク質を過剰摂取すると？

過剰摂取は体に大きな負担をかけることがあります。動物性タンパク質を意識するあまり、

脂質も多く摂ってしまいカロリーオーバーや肥満を招く可能性も考えられます。

他にも、腸内環境の乱れや肝臓・腎臓にかかる負担からの内臓疲労も高まる可能性があります。

過剰摂取にならず不足しないためにも、1日に必要な摂取量(体重×1.5～2.0ｇ/日)を守り健康な体を手に入れましょう！！

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