こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【脂質摂取のメリット・デメリット】をご紹介したいと思います。

脂質は3大栄養素の一つで人間にとって重要な栄養素ですが、1ｇあたり9kcalという太る原因を作る厄介な栄養素でもあります。

そのため、なるべく脂質を摂取しないように節制する方も多いですが、脂質が不足してしまうと人体に影響がでてくるのです。

そのため本日は脂質摂取による人体へのメリット・デメリットについて説明したいと思います！

・脂質摂取によるデメリット

脂質は摂り過ぎると脂肪として体内に蓄積されます。さらに血中の悪玉コレステロールが増加し血管の内側に付着して、

メタボリックシンドロームから高血圧、高血糖、脂質代謝異常の状態をもたらします。

さらに動脈硬化による冠動脈心疾患などの不都合を引き起こす要因になります。

脂質のうち飽和脂肪酸は動物性脂肪に多く含まれ、悪玉コレステロールを増加させる原因になります。

従って動物性脂肪の摂り過ぎには注意が必要です。

・脂質摂取によるメリット

普通に食事をしていると、無理なく脂質は摂取できますが、高齢者になると食事の量そのものが少なくなります。

そうすると脂質も十分に摂取できなくなり、エネルギー不足となります。それにより疲れやすくなったり、

体の抵抗力が落ちたりということに繋がってしまうんです。

高齢者に限らず脂質が不足すると、脂質と共に吸収される脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）が吸収されにくくなり、その結果ビタミン不足に陥ります。

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