こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【秋の味覚(野菜編)】をご紹介したいと思います。

秋に旬を迎える野菜と言えば、れんこん・さつまいも・かぼちゃ・キノコなどがありますよね♪

本日はそんな野菜の嬉しい効果を紹介します！

・れんこん

→カリウムが豊富に含まれているれんこんは、むくみ解消に期待が出来ます。

→れんこんには食物繊維が豊富に含まれているので、腸の働きを良くして便秘を解消してくれます。

→水溶性食物繊維を豊富に含んでいることから腹持ちが良くなるんです！

・さつまいも

→れんこんと同じく水溶性食物繊維やカリウムが豊富に含まれているため、むくみ解消に繋がり、

また腹持ちにいいためダイエット中のお食事に活用できるでしょう。

→反対に不溶性食物繊維も含まれるため、腸の運動を活発にし便通を促してくれるんです！

・かぼちゃ

→ビタミンB群は肌の新陳代謝を良くし肌の再生サイクルを整えます。

→ビタミンCは肌に張ハリを与えコラーゲンの生成を促すことで「シミ・シワ・そばかす」を防いでくれるんです！

→ビタミンEは抗酸化作用が強く、紫外線や老化ストレスなどで肌の調子が悪くなる原因物質の発生を防いでくれるんです

・キノコ

→キノコにも食物繊維が豊富に含まれているため便秘解消が期待できます。

→キノコにはキノコキトサンと呼ばれる成分が含まれており、脂肪燃焼効果が期待できるんです！

これからの秋、美味しいものを食べて健康も一緒に手に入れましょう！！

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