こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【秋の味覚(魚介類編)】をご紹介したいと思います。

秋に旬を迎える魚介類と言えば、秋刀魚・鰹・鮭・牡蠣などがありますよね♪

本日はそんな魚や貝たちの嬉しい効果を紹介します！

・秋刀魚

→秋刀魚にはDHAやEPAが豊富に含まれており血流を良くする効果があるんです！

→必須アミノ酸であるヒスチジンが豊富に含まれるため食べすぎ防止に！！

→貧血予防や睡眠の質向上に役立つビタミンB12や鉄分が豊富！

・鰹

→鰹のたんぱく質に含まれるタウリンは、肝機能を改善したり血中のコレステロール値を減少することが報告されているんです！

→ビタミンB群が豊富なため疲労回復や皮膚や髪、爪などの細胞の再生を促して発育を助けてくれるんです！

・鮭

→秋刀魚と同様DHA・EPAが豊富に含まれています。

→鮭に含まれるアスタキサンチンは、運動中の脂質利用を高めるという研究結果があり、

摂取してから運動すれば効率的に脂肪が燃焼されるという効果が期待ができるんです！

・牡蠣

→牡蠣には鉄分が豊富で、鉄分を摂取すると血液中に含まれる酸素の量が増えて代謝がアップするんです！

→ビタミンEには酸化を防いで老化を遅らせる抗酸化作用があり、「若返り効果が期待できる栄養素」ともいわれているのです。

→亜鉛には皮膚や粘膜の健康を維持する働きもあり、美肌や美髪効果も期待できます。

これからの秋、美味しいものを食べて健康も一緒に手に入れましょう！！

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