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2021/09/26

完全休養日を作りましょう

こんにちは(^◇^)整骨院 整体&プライベートジム NEXTBODY 大阪狭山店です。

トレーニングで筋肥大を目的とする方、毎日トレーニングをしているけれどなかなか筋肉がつかないという方はぜひ完全休養をとることをオススメします。

 

よく誤解されがちなのですがトレーニングはあくまでも筋肉を壊す作業であって筋肉を作る過程ではありません。

 

トレーニングをしないで休んでいるときに十分な栄養を摂ることで筋肉は効率的に大きくなっていきます。

 

そこで必要なのが筋肉の材料となるタンパク質。

 

筋肉を作る為には一日あたり体重×1.5~2グラムのタンパク質が必要と言われています。

 

トレーニングをしているのに筋肉がなかなか増えづらいという方は休息、栄養に重点を置いてみてください。

 

☆整骨院 整体&プライベートジム NEXT BODY 大阪狭山店

大阪狭山市茱萸木(くみのき)6丁目839-1

TEL 072-365-3626

 

☆整体&プライベートジム NEXT BODY  北野田店

大阪府堺市東区中茶屋57-2

TEL 072-289-5446

 

☆オシャレなスタッフレスジム  NEXTBODY+

大阪狭山市茱萸木(くみのき)6丁目839-2

 

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