こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【サプリメントは飲むタイミングで効果が変わる！】をご紹介したいと思います。

「このサプリメントいつ飲めばいいの？」と悩む方も多いはず！

実はサプリメントは、あくまで食品ですので、飲む時間を明確に表示する事はできません。

しかしサプリメントの種類によって、それぞれにベストなタイミングがあるのでご紹介しますね♪

・ビタミン類(Ｂ群、Ｃ、Ｅ)

早く体外に排出されるので、１日に２～３回に分けて食後に飲むのが良いでしょう。
また、ビタミンB群は、食べたものをエネルギーにする時に必要な栄養素なので、

運動する場合は運動の３０分前に摂っておくと良いでしょう。

・カルシウム・マグネシウム

食後２～３時間は避け、朝食前や昼食前、就寝前などに摂るようにしましょう。

また、体内のマグネシウム濃度は、早朝や午後３～５時に低下する傾向があるので、

マグネシウムのサプリメントは、そのタイミングに合わせて飲むのが良いでしょう。

・DHA・EPA・コエンザイムQ10

食間や空腹時に摂っても吸収率が低いので、食事中や食後すぐの摂取が最適です。

特に脂が多い食べ物と一緒に摂ると吸収率が高まります。

サプリメントは「栄養補助食品」です。

まずは、３度の食事の栄養バランスを考え、不足する分をサプリメントで補うようにしましょう！！

ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店では整体・トレーニングはもちろん

食事のアドバイスなどもしてますのでご気軽に相談ください♪

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