こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【必須アミノ酸イソロイシンとは？】をご紹介したいと思います。

イソロイシンとは、必須アミノ酸のひとつで、筋肉を強化したり、疲労を回復させる効果があります。

そんなイソロイシンの代表的な効果を紹介しますね♫

・疲労回復

→イソロイシンはグルコースをグリコーゲンとして貯蔵する働きを促進します。

そのグリコーゲンが不足するとスタミナを維持できず、体が疲れをかんじてしまうんです。

さらに、脳内にセロトニンという物質が増えると、疲労を感じるようになります。

そのためイソロイシンの血中濃度が高まると、セロトニンの生成が抑制され脳が疲労を感じにくくなるんです。

・成長を促進する

→イソロイシンは甲状腺ホルモンの分泌を促し、筋肉や体の成長を促進する効果があります。

代謝が促進されることで、身長の伸びや、筋肉の形成を促します。

・神経機能を正常に保つ

→イソロイシンは神経の働きをサポートする役割を持つため、脳から出された指令を素早く末端組織に伝達し、

判断力や反射速度を上げる作用があります。また、イソロイシンは興奮系の神経伝達物質の材料となるため、

集中力を高める効果があると言われています。

・イソロイシンが含まれる食材

鶏肉、サケ、牛乳、プロセスチーズ

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