こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【必須アミノ酸トリプトファンとは？】をご紹介したいと思います。

トリプトファンとは、牛乳から発見された必須アミノ酸で、乳製品や大豆製品、

ナッツ類などの様々な食品中のたんぱく質に含まれています。精神を安定させ、鎮痛作用を持つ神経伝達物質の原料となります。

そんなトリプトファンの代表的な効果を紹介しますね♫

・不眠解消

→トリプトファンは脳に運ばれると、ビタミンB6やナイアシン、

マグネシウムとともに神経伝達物質であるセロトニンをつくる原料となります。

セロトニンには寝つきを良くする睡眠効果や、精神を安定させる効果があるんです！

・アンチエイジング効果

→トリプトファンには、体内で発生した活性酸素を除去する作用があることから、アンチエイジングの効果があるとされています。

脳内のトリプトファン濃度が高まればセロトニンが増えてメラトニンとなり、老化防止に効果があると期待ができます♫

・集中力、記憶力を高める効果

→トリプトファンは、ドーパミンやノルアドレナリンといった神経伝達物質をつくるために、チロシンと一緒になって働きます。

また、脳や行動障害の治療に役立つことが分かっており、不眠症やうつ病治療への効果も期待されています。

・ヒスチジンが含まれる食材

カツオ、マグロ、鶏のレバー、牛肉、バナナ、大豆製品、乳製品、ナッツ類

・他にも、鎮痛効果・月経前症候群の改善・コレステロール値や血圧の調整・更年期障害の症状緩和などが挙げられます！！

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