こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【腹筋を確実に割る方法】をご紹介したいと思います。

腹筋のエクササイズで一番大切と言われていることはしっかりとストレッチをさせてあげることなんです！！

お腹の筋肉は、前に倒し収縮させてあげるよりも、後ろに倒し伸ばしてあげることで可動域が広くなりより効きやすくなります。

普通の腹筋ですと前に倒すだけになってしまいストレッチをかけられないので、

まずはストレッチをさせることが大事になってくるんです。

・オススメの腹筋

バランスボールの上で仰向けに寝転び腹筋をストレッチさせてからクランチをするようにしましょう！！

行う時の注意点として、早く何回もするのではなくゆっくりと行うようにしましょう！

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整体＆プライベートジム　NEXT  BODY  北野田店

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