こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【ダイエット中の間食のコツ】をご紹介したいと思います。

ダイエット中間食を摂りたくなるが、何を食べていいのかわからない方多いですよね。

そもそもダイエット中なのに間食を摂っていいものなのかと悩まれる方も多いはず。

なので今回はダイエット中にオススメの間食や避けた方がいい間食を紹介します。

・オススメの間食①ナッツ

ナッツは太りにくいおやつとして代表的ですよね♪

アーモンドにはビタミンEや食物繊維が豊富で、カシューナッツにはビタミンB1や亜鉛が含まれ、

ピスタチオには鉄分やカリウム、クルミにはαリノレン酸やビタミンA.B2を含むんです。

ですが、ナッツ類はカロリーが高い為1日20粒程度に食べるのがオススメです！

・オススメの間食②チョコレート

甘いものを食べたいという方には、カカオ70％以上のチョコレートがオススメですよ♪

チョコレートには食物繊維や亜鉛、疲労回復や集中力を高める効果があると報告されているんです！！

しかし、食べすぎや糖質脂質が多く含まれているミルクチョコやビスケットは控えられるといいでしょう。

・避けた方がいい間食①ドライフルーツ

ドライフルーツは健康食品として認識されがちですが、人工甘味料が使われており人工甘味料は腎臓に負担をかけ頭痛やめまい、

むくみなどを起こしてしまう副作用が生じる可能性があるんです。

そのためドライフルーツは人工甘味料によって甘さを作られているため注意が必要なんです。

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