こんにちは(＾◇＾)

整体＆プライベートジム　ＮＥＸＴＢＯＤＹ 北野田店です。

今回は【水の効果とは？】をご紹介したいと思います。

しっかりと水は摂っているでしょうか？

人間の体の約60％を占めると言われている水は人間にとって貴重な物ですよね♪

しかしあまり水を飲まず、コーヒーやお茶、清涼飲料水で済ませる方も多いはず。

なので、今回は水の大切さや水を使ったダイエット法を紹介したいと思います！

・体中の水分の役割とは？

血液や体中の体液として流れているほか、体内に入ってきた栄養素を運搬し老廃物を排出する役割があるんです。

他にも、汗で体温の調整をしてくれたり新陳代謝をスムーズにしてくれるんです！！

・水ダイエットのやり方

水ダイエットと言ってもただ水を飲むだけではなく、こまめに飲むことが重要になってきます。

また人間が1日に必要な水の量は2Lと言われていて、そのうちに飲む水の量は1.2L程度。

これをこまめに飲み、食事の30分前に飲むことで胃が膨れ食欲を抑えることが出来るんです。

・水ダイエットの注意点

水ダイエットで失敗しがちな事が、1.2Lを一気に飲もうとする方や冷たい水を飲んでしまうと、

水が体に十分吸収される前に尿として流れてしまったり、消化機能に負担がかかり基礎代謝量が向上されず

結果的に痩せにくい体に戻ってしまうので注意が必要です！

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